Après la naissance, il est fréquent de vivre une fragilité émotionnelle (baby-blues) due aux bouleversements hormonaux, à la fatigue et aux nouveaux défis. Cependant, si une tristesse profonde, une anxiété persistante ou un épuisement intense s'installent au-delà de quelques semaines, il peut s’agir d’une dépression post-partum.

Reconnaître les signes pour mieux agir

Plusieurs états peuvent survenir après la naissance. Il est important de les distinguer pour savoir comment réagir :

• Le Baby-blues (très fréquent) :

• Quand ? Apparaît quelques jours après l’accouchement.

• Comment ? Émotions en montagnes russes (crises de larmes, irritabilité, anxiété).

• Durée ? Généralement, il disparaît de lui-même en quelques jours à deux semaines.

• La Dépression post-partum (elle nécessite une aide professionnelle) :

• Quand ? Peut survenir dans les semaines ou même les 12 premiers mois après la naissance.

• Comment ? Sentiment de tristesse profond et persistant, perte d’intérêt pour les activités, grande fatigue physique et mentale, sentiment de déconnection avec son bébé, troubles du sommeil et de l’appétit, parfois des pensées très noires.

• À savoir : Ce n’est pas de votre faute. C’est une maladie qui se soigne très bien avec de l’aide.

• La Psychose post-partum (rare et urgente) :

• Comment ? Désorientation, confusion, idées paranoïaques ou hallucinations.

• C’est une urgence médicale qui nécessite une prise en charge immédiate.

Nos conseils pour traverser cette période

1. Parlez-en sans honte : Confiez-vous à votre conjoint(e), à un proche de confiance, à une sage-femme ou à votre médecin. Briser le silence est la première étape vers le mieux-être.

2. Acceptez l’aide : Laissez les autres vous aider pour les tâches ménagères, les courses ou pour garder le bébé le temps de vous reposer. Vous n’êtes pas obligée de tout assumer seule.

3. Dormez dès que possible : Le manque de sommeil aggrave tout. Faites des siestes quand bébé dort. Le sommeil est une priorité, pas le ménage.

4. Sortez et bougez : Une courte marche à l’extérieur chaque jour peut faire une énorme différence sur le moral. La lumière du jour et l’exercice doux sont de puissants alliés.

5. Ne cherchez pas la perfection : lâchez prise sur l’idée de la "mère parfaite". Vous faites de votre mieux, et c’est déjà extraordinaire.

6. Consultez sans tarder : Si les symptômes persistent plus de deux semaines, s’aggravent ou vous empêchent de fonctionner, consultez un professionnel de santé (médecin généraliste, sage-femme, psychologue ou psychiatre). Des traitements (thérapie, parfois médicaments compatibles